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I pesci per alleviare il dolore in modo naturale

Mangiare pesce che contiene poco mercurio e molti grassi omega 3 aiuta ad alleviare il dolore causato dal mal di schiena. In una schiena sana i vasi sanguigni portano sostanze nutritive ai dischi intervertebrali. Se il flusso del sangue rallenta questi dischi perdono la loro fonte di ossigeno e altre sostanze nutritive e incominciano a deteriorarsi.
Gli Omega-3 aiutano a migliorare la circolazione del sangue e a curare le infiammazioni nei vasi sanguigni e nei nervi. Ma per ottenere un effetto ancora più potente potreste avere bisogno di qualche integratore: uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Surgical Neurology ha rilevato che assumendo ogni giorno 1.200 mg o più di acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico si riduce il mal di schiena e il dolore al collo. Joseph C. Maroon, che ha condotto la ricerca, ha spiegato che “qualsiasi quantità di olio di pesce porta benefici al cuore“.

Alleviare il dolore in modo naturale: ecco i pesci che contengono più omega-3

Salmone e pesce azzurro sono i tipi di pesce che contengono più omega 3, come spiegato su Mypersonaltrainer:

Le razze che contengono le frazioni lipidiche di omega3 più importanti sono: il salmone selvaggio, quelle racchiuse nella categoria “pesce azzurro” e il merluzzo.[…] Il salmone è un pesce GRASSO che contiene un notevole apporto sia di omega3 che di calorie complessive; al contrario, il merluzzo è un pesce magrissimo, quindi vanta un apporto energetico ridotto ma anche un quantitativo di acidi grassi essenziali piuttosto modesto rispetto al salmone.
Infine, ma non per ultimi, i pesci azzurri. Questi, grazie ad un valore d’acquisto estremamente contenuto e alla possibilità di rientrare “in filiera corta” (in quanto colonizzano abbondantemente il mar Mediterraneo), rappresentano la soluzione più logica ed economica nella ricerca degli alimenti ad alto contenuto di EPA e DHA.
Essendo di filiera corta, il pesce azzurro è soggetto a stagionalità; non tutte le specie sono SEMPRE disponibili ma, d’altro canto, rappresentando una vasta gamma di razze, la possibilità di acquistarne “almeno una” in ogni stagione è pressoché garantita
“.

Fonte: http://www.lafucina.it/2015/01/27/alleviare-il-dolore-in-modo-naturale/

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